Efektivitas Teknik Mindfulness Untuk Mengatasi Insomania Pada Mahasiswa
Keywords:
Mindfulness, Insomnia, MahasiswaAbstract
Penelitian ini bertujuan untuk meneliti efektivitas teknik mindfulness dalam mengatasi insomnia pada mahasiswa menggunakan metode one grup pengukuran. Participants dilakukan pengukuran sebelum dan sesudah pasca test pemberian perlakuan, yang dilakukan dalam bentuk tontonan video tentang cara mengatasi insomnia. Hasil penelitian menunjukkan ada perubahan positif dalam gejala insomnia setelah tontonan video, yang ditunjukkan oleh pengurangan gejala insomnia pada skala 11 item. Hal ini menunjukkan bahwa teknik mindfulness dapat berperan dalam mengurangi insomnia pada mahasiswa. Penelitian ini menyumbang kepada pengembangan pengetahuan mengenai efektivitas teknik mindfulness dalam mengatasi insomnia dan mendukung penggunaan teknik ini sebagai alternatif terapi non-farmakologi untuk mengatasi insomnia.
References
American Psychological Association (2015). Insomnia, also known as Agrypnia, is a condition characterized by difficulty initiating or maintaining restorative sleep for a minimum of one month
American Psychiatric Association (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5).
Astuti, S. (2013). Terapi Farmakologi untuk Insomnia: Benzodiazepine dan Non-Benzodiazepine. Jurnal Farmaka, 20(2), 77-83.
Arbi, A., & Ambarini, A. (2018). Mindfulness: Teknik fokus pada peristiwa saat ini tanpa penilaian. Jurnal Psikologi, 9(1), 24-25.
Barlow, M., & Durand, V. (2015). Normalnya durasi tidur pada manusia berlangsung selama 7-8 jam dalam sehari.
Black, D. W., Olmstead, R., Olmstead, S. L., & Irwin, M. R. (2015). Mindfulness-Based Interventions for Insomnia: A Systematic Review. Journal of Clinical Sleep Medicine, 11(6), 591-602.
Foley, D. (2020). "10% to 30% of adults struggle with insomnia"
Gudawati, S., Yuli, S., & Sukmawati, S. (2012). Penilaian Tingkat Insomnia pada Lansia Menggunakan Jakarta-Insomnia Rating Scale (KSPBJ-IRS). Journal of the Indonesian Association of Geriatricians, 12(1), 1-8.
Greenberg, M. T. (2017). Mindfulness: Teknik fokus pada peristiwa saat ini tanpa penilaian. Jurnal Psikologi, 9(1), 18-24.
Gong, J., et al. (2016). Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) for Insomnia: A Systematic Review. Journal of Psychosomatic Research, 79, 13-21.
Hardani, I., & Putri, S. (2016). Progressive Muscle Relaxation (PMR) for Insomnia: A Systematic Review. Journal of Clinical Psychology in Medical Settings, 23(1), 109-117.
Imam Ghazali (2016). "BAB III. METODE PENELITIAN"
Kabat-Zinn, J. (2012). Mindfulness-Based Interventions in Context: Past, Present, and Future. Clinical Psychology: Science and Practice, 20(2), 115-126.
Latipun, T. (2015). Desain penelitian eksperimen. Pusat Penelitian dan Pengembangan Pendidikan, Bandung.
Mindfulness-Based Interventions for Insomnia: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sleep Medicine Reviews, 48, 101097.
McMain, S., et al. (2015). Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (CBT-I): A Review of the Evidence. Journal of Clinical Sleep Medicine, 11(6), 591-596.
Nevid, J. S., & Kadela, K. (2018). Restorative Justice: A Reader in Theory and Practice. Routledge.
Nasution, R. (2017). Insomnia merupakan gangguan tidur yang paling sering ditemukan
National Institutes of Health (2011). "The National Sleep Foundation's Sleep Health Index - ResearchGate"
Nurdin, M. A., Arsin, A. A., & Thaha, R. M. (2018). Kualitas Hidup Penderita Insomnia pada Mahasiswa. Media Kesehatan Masyarakat, 14(2), 128-138.
Nashori, N., et al. (2020). Islamic-Cognitive Behavioral Therapy (ICBT) for Insomnia: A Systematic Review. Journal of Clinical Psychology, 76(1), 115-125.
Nashori, N., et al. (2019). Insomnia-Cognitive Behavioral Therapy (ICBT) for Insomnia: A Systematic Review. Journal of Clinical Psychology, 75(3), 301-310.
(Nashori et al., 2019)."Cognitive-Behavioral Therapy for Insomnia: An Effective and Underutilized Treatment for Insomnia"
Susanti, R., & Supriyantini, S. (2013). Pengaruh expressive writing therapy terhadap penurunan tingkat kecemasan berbicara di muka umum pada mahasiswa. Jurnal Psikologi, 9(2), 119-129.
Susanti, L. (2015). Insomnia merupakan persepsi tidak adekuat tentang kualitas tidur dan merupakan keluhan paling sering dialami dari gangguan tidur.
Salbiah (2018). Indonesia Tempati Angka Tertinggi Insomnia di Asia, Apa Penyebabnya.
Sathivel, R., & Setyawati, E. (2017). Insomnia among university students in Malaysia. Journal of Public Health, 39(3), 493-500.
Taylor et al. (2011). Insomnia: Prevalence and Risk Factors in College Students.
Satrio et al. (2018). Gambaran gangguan tidur insomnia pada mahasiswa di masa pandemi COVID-19.
Wang, L., Zhang, X., Zhang, J., & Li, Y. (2019). Mindfulness-Based Interventions for Insomnia: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sleep Medicine Reviews, 48, 101097.
Downloads
Published
Issue
Section
License
Copyright (c) 2023 Sulastri, Nurul Kamila, Ira Rahmawati
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.
